jueves, 25 de abril de 2013

MAPOMA: HORA DE SOÑAR


Duodécima semana: Del 22 al 28 de abril

Durante estas semanas he ido encabezando los resúmenes semanales con una frase escrita en un encerado; la frase era seleccionada según la fase de entrenamiento o las sensaciones que iba teniendo, mientras que el montaje era realizado por Julio (al igual que la que encabeza este último resumen).
Hoy no quiero hablar de rodajes ni de entrenamientos, ya carecen de importancia. Prefiero contaros que he procurado descansar. También que he dedicado tiempo a pensar en la carrera y que he empezado a vivirla en la distancia. Y a motivarme y cargarme de motivos para llegar a la meta. Que tengo claro el planteamiento pero por qué no soñar, ahora están permitidos los sueños.
Quizás esos sueños son los que anoche no me permitieron dormir bien, o quizás esas vueltas de inquietud fueran debidas a la lectura realizada. Nada mejor para motivarme y repasar la carrera que leer mis últimas crónicas del Mapoma. Resultado: demasiados recuerdos, demasiados sentimientos.
La del “Premio a la constancia” como titulé la del año pasado; o la de “Un día especial” del 2011; o la del 2010, “Un coloso llamado Mapona”, de mucho sufrimiento; o la “Historia de un gran día”, ese día de 2009 que por aquel entonces supuso mi mejor marca en maratón. Demasiados momentos.
Ya se acerca el final de la historia. El trabajo duro ya está hecho, ahora es el momento de vivir el Maratón.

martes, 23 de abril de 2013

MAPOMA: PASIÓN

Undécima semana: Del 15 al 21 de abril
 
Después del test del domingo, y mientras la semana transcurría, he ido irremediablemente sacando conclusiones. Siempre con los pies en la tierra y sin dejar que el optimismo invadiese mis reflexiones y sin perder de vista los principales objetivos: bajar de cuatro horas, sufrir lo menos posible y disfrutar de mi carrera.
Cierto es que todo fue bien, pero no es menos cierto que no ha hecho más que plasmar las buenas sensaciones que durante toda la preparación me han acompañado. Rebajo expectativas y procuro controlar la euforia siguiendo con mi tranquilo plan. Por supuesto mis pensamientos ya están en Madrid y he empezado a vivir el Maratón. En cierta ocasión leí que en las semanas previas no era bueno hablar del Maratón, algo con lo que yo no estoy de acuerdo ya que a mí me ayuda con el trabajo de motivación.  
Resumen: Esta semana he trabajado el ritmo procurando que no me abandone ninguna de las buenas sensaciones que me acompañan. No ganar pero tampoco perder. Cuatro salidas para un total de 52,720 kilómetros.
El lunes, día 15, rodaje de 9,800 kilómetros. Con tranquilidad y recuperando el esfuerzo del domingo.
El miércoles, aumento la distancia y la intensidad, corriendo siempre cómodo. 14,180 km.
El viernes, día 19, hago la tirada larga de 18,490 kilómetros. larga, el penúltimo esfuerzo. Ritmo y respiración acompasados. Recuerdos cargados de emoción. Siguen las buenas sensaciones.
El sábado sesión de pádel.
Y el domingo, la II Carrera Popular Sahagún Mudéjar. Cita de 10 kilómetros y pico, en la que me presento solo para compartir kilómetros con los amigos.
Ya no queda nada para la gran cita, así que dispongámonos a vivir estos días con tranquilidad e ilusión, y tengamos presente la cita del encerado: “El tiempo es el mejor autor; siempre encuentra un final perfecto”, porque precisamente es lo que todos vamos a tener UN FINAL PERFECTO.

domingo, 21 de abril de 2013

II Carrera Popular Sahagún Mudéjar: Fotos Ángeles



Hoy domingo día 21, se disputó en la localidad leonesa de Sahagún su II Carrera Popular Sahagún Mudéjar, cita puntuable de la III Copa Carreras Populares Diputación de León.
La carrera de poco más de 10 km (10250m según mi garmin), se desarrolló por un circuito mixto, asfalto y tierra (urbano y extramuros). Recorrido exigente, o al menos eso a mí me pareció, pero atractivo.
Mi planteamiento de carrera, a la espera del próximo domingo, era el de dejarme llevar por las sensaciones, coger mi ritmo y correr, solo eso. Y a pesar de que alguna rampa dura hizo que me atrancase me encontré bastante bien, corriendo mucho mejor en la segunda parte de carrera.
Al final mi crono se paró en 51m29s. Próxima estación Mapoma.

Os dejo con las fotos de Ángeles: PINCHAR AQUÍ.

Además podréis disfrutar de más fotos en la página de mediamaratonleon.

Si alguien quiere la foto en tamaño original, y sin marca de agua, que no dude en mandarme un correo electrónico, indicándome número de foto y número de dorsal.

jueves, 18 de abril de 2013

MAPOMA: POR SU MEMORIA


Décima semana: Del 08 al 14 de abril
Cada vez entiendo menos este mundo. Cada vez entiendo menos a la gente que para un fin (su fin) justifican la violencia y lo que es aún peor, la utilizan.
Siempre tengo algún motivo para correr un maratón y si no lo tengo lo busco; pero este año, desgraciadamente, unos asesinos me lo han proporcionado, correré mi Mapoma con el recuerdo de lo sucedido en Boston. Que a los fallecidos les dejen descansar en paz y los heridos se recuperen de esa pesadilla.
Volviendo a la normalidad, aquí va el pequeño resumen de la décima semana. Me la tomo con tranquilidad, y pensando en el último test: la tirada larga del domingo. Por supuesto no pierdo de vista el ansiado ritmo.
He llegado a esta semana sin problemas, y creo que con los deberes hechos, lo que me ayuda a disfrutar más de los rodajes y a pensar en esos otros aspectos que rodean el maratón, y que también son importantes.
Resumen: Esta semana, cansado ya de mojarme, he salido a correr tres días, para hacer un total de 50,280 kilómetros; dedicando el cuarto día de entrenamiento a hacer una sesión casera de bicicleta estática y estiramientos.
El martes, día 09, rodaje de 11,920 kilómetros. Sosegado y de recuperación.
El miércoles, después de un tira y afloja interior me quedo a buen resguardo. No más agua.
El viernes, día 12, vuelvo al ruedo para hacer una tirada de 12,890 kilómetros. Buen ritmo y por debajo del previsto.
El sábado sesión de pádel.
Y el domingo, la gran tirada larga rodeado de siete buenas liebres. Recorrido exigente de 25,470 km., con más cuesta para arriba que para abajo (aunque al final lo que se sube se baja). Las sensaciones fueron inmejorables y todo salió según lo previsto.
Después de este test y si no pasa nada anormal el día de la carrera, creo que podré estar en torno a 3h50m.
Ahora a seguir rodando las dos semanas que quedan, y si puede, ganar en motivación.

jueves, 11 de abril de 2013

MAPOMA: ILUSIÓN



Novena semana: Del 01 al 07 de abril
Novena semana o lo que es lo mismo, último mes. Y que quizás, sea para muchos, el mes de la ansiedad y de las prisas, cuando realmente debería ser todo lo contrario. A estas alturas el trabajo ya debería estar hecho, y si no mal asunto. Ahora, es el momento de tener tranquilidad, y de empezar a soñar.
Esta semana, aprovechando la dinámica que traía, he mantenido la intensidad de los rodajes, pero he reducido los kilómetros semanales. Sigo trabajando el ritmo maratón, o al menos lo intento.
Resumen: Semana de 53,130 kilómetros, en la que han seguido las buenas sensaciones.
El lunes, día 01, rodaje de 11,030 km.
El miércoles, para no romper mucho la planificación, y debido a la carrera del domingo, me lanzo a por la tirada larga; 18,500 km. de trotar cómodo, intenso, concentrado y disfrutando del ritmo.
El viernes, día 05, tirada de 14,200 km.
El domingo me acerco hasta Astorga para correr los 10 kilómetros de su IV Carrera de Santo Toribio. Llego sin pretensiones, o quizás debería decir, llego con la intención de no sufrir; algo que logro a medias. Empiezo dejándome llevar por la carrera, por su ritmo, hasta que me llega la cordura, y me dejo llevar por mi ritmo. Así mucho mejor.
Las piezas van encajando poco a poco. Ya tengo casi decidido el planteamiento que llevaré en la carrera; el próximo domingo realizare el último test, y este servirá para despejar las últimas dudas.