martes, 31 de enero de 2012

BUSCANDO RITMO

Si la semana pasada buscaba fuerza, esta he buscado ritmo, mi ritmo crucero. Ese ritmo crucero, ese ritmo machacón que no se cansa de hacer kilómetros, y en el que correr resulta hasta agradable; a estas alturas sé que será lo que más me va a ayudar, tanto física como mentalmente, a recuperar las sensaciones perdidas.
Había decidido correr éste domingo el Cross de Ciñera, pero a medida que avanzaba la semana iba descartando esa idea. El paso de los días, de los entrenamientos, no me dejaba la motivación suficiente que me llevase a colgarme un dorsal. Y al final con prudencia y por prudencia tome la mejor decisión: No correr hasta los 10 kilómetros de La Virgen del Camino que tendrá lugar el día 04 de marzo.
Por delante un mes para coger mi ritmo; un ritmo del que aún estoy lejos, pero del que cada vez estoy más cerca.
Y con estas premisas inicié los entrenamientos semanales el martes, después del merecido descanso del lunes, con un corto y suave rodaje de seis kilómetros, más dos series de gradas y unas rectas.
El miércoles, día 25, me tiro a las cuestas de los pinos, a correr uno de los recorridos de la semana pasada, de diez kilómetros, y comprobar que he conseguido recortar más de minuto y medio el crono.
El jueves programo un día de descanso antes de afrontar tres salidas consecutivas y que me dejaran con fatiga física o al menos cerca de ella.
El viernes, sin forzar, solo rodar, me enfrento a seis kilómetros relajados.
El sábado, día 28, el entrenamiento más exigente del grupo de tres salidas. Diez kilómetros y medio, sin cuestas, llanos; forzando el ritmo para ir acercándolo a los 5´30´´ de media, la primera de las barreras sicológicas que tengo que saltar.
El domingo, me imaginaba que llegaría cansado, pero aún así quería hacer una tirada larga. Una hora y veinticinco minutos para recorrer 14150 metros; no sale un buen ritmo pero si sale una buena tirada.
Con esta semana acaban los entrenamientos anárquicos, dando paso a los entrenamientos específicos de Mapoma, en los que como siempre intentaré ceñirme todo lo que pueda.
Y para acabar una de las frases que iluminar este blog: “La perseverancia todo lo alcanza”.

lunes, 30 de enero de 2012

EMPIEZA LA FIESTA


Faltan doce semanas para el gran día, o lo que es lo mismo, hoy empiezo con el plan para llegar al día 22 de abril en las mejores condiciones.
El saber que el camino será duro no implica que vaya a ser más llevadero. Soy consciente de que encontraré días buenos en los que me creeré autosuficiente, que no necesito a nadie; pero siendo realista, sé que habrá días malos o días menos buenos en los que necesitaré refugiarme en los que me rodean, mi familia y mis amigos, y escuchar: "No pasa nada, verás como mañana todo sale mejor". Y siempre es así, mañana todo sale mejor.
Este año empiezo muy justo de preparación lo que me va a exigir un mayor esfuerzo, al menos durante el primer mes de entrenamientos, para recuperar mi ritmo crucero.
Así que manos a la obra que el tiempo cuando no se quiere pasa deprisa.

lunes, 23 de enero de 2012

BUSCANDO FUERZA

“El mérito de todo éxito es que uno se vence a sí mismo. Quienes saben esto jamás conocerán la derrota”, decía A.J. Cronin.
Las dos cortas salidas de la semana pasada me dejaron la satisfacción de la vuelta pero la insatisfacción de su mediocridad; la satisfacción de correr sin molestias pero la insatisfacción de correr sin ritmo.
Sin molestias y sin ritmo, sin molestias y sin ritmo…dos sensaciones que asediaban mis pensamientos. Tenía que cambiar la tendencia, tenía que empezar a vencerme a mí mismo y para eso nada mejor que empezar a entrenar, pero entrenar en serio.
¿Que he echado en falta en esas dos cortas salidas?, la fuerza. Así que el objetivo para ésta semana: coger esa fuerza. Coger fuerza y alargar el tiempo de las salidas.
Y sin perder tiempo, sin dejar pasar un solo día, empiezo el lunes con una salida suave por el parque de la Granja; rodaje de 8200m con un ritmo medio de 5m51s. Ritmo todavía, para mí, pobre, pero por fin he conseguido bajar de seis minutos.
El martes, día 17, afronto la primera salida de cuestas, fuerza fuerza, ese es el pensamiento; busco un recorrido por los pinos que incluya alguna cuesta, no mucho que estamos empezando; 6800m para un ritmo de 6m10s. Bien, algo cansado de piernas, pero con sensaciones que me gustan.
El miércoles, prefiero no salir a correr y descansar haciendo ejercicios de piernas, gomas y estiramientos, abdominales y estiramientos.
El jueves, me encamino de nuevo a los pinos buscando un recorrido algo más largo y más exigente, con muchos tramos de subida y casi tres kilómetros más que el miércoles. Sesenta y cuatro minutos para recorrer 9600m a un ritmo de 6m38s. Entrenamiento muy trabajado.
Para el viernes, día 20, dispuse un rodaje de una hora por terreno totalmente llano, con el único objetivo de trotar, solo trotar; y esos sesenta minutos dieron para 10300m a un ritmo de 5m50s. Lejos, aún, de mi ritmo crucero, pero corriendo con menos agonía y sintiendo que ese ritmo cansino se acopla a mi respiración.
Llego al sábado con fatiga en las piernas. ¡¡¡Necesito descansar!!! Gritaba mi cuerpo. Y descanso.
Para el domingo tenía dispuesta una salida más exigente, más cuestas y más tiempo; algo parecido a lo que resultó pero no igual. El sábado recibo una llamada de mi compañero Gonzalo, futuro maratoniano, se estrenara en Mapoma, y me dice “he quedado con algunos compañeros de la Ule-el Chorco para hacer una tirada larga, ¿Te vienes?”;”¡Uf! Me gustaría, pero me faltan dos o tres semanas para estar medianamente a tono”;”Venga que hay varios ritmos”; engañado o no, y con todas las reservas del mundo acudo a la cita. Y a las 10:30 horas estoy dispuesto a correr junto a ellos por el paraje de los pinos; recorrido tranquilo de ida y más exigente de vuelta; “¿pero no hicimos cuestas ayer?” decía alguno, mientras subíamos y bajábamos, "menos mal que yo no" pensaba. Una hora y dieciocho minutos, 12290 metros, y una media de 6m25s, al que tengo que añadir ocho minutos de calentamiento y otros ocho de descalentamiento. Mucho más de lo que yo pensaba hacer, y muchas más satisfacciones de las que pensaba encontrar. Excelente mañana.
He empezado a recorrer el camino que me llevará a buscar el éxito, el de mi objetivo.

domingo, 22 de enero de 2012

II COPA CARRERAS POPULARES DIPUTACIÓN DE LEÓN

Arranca la II edición de la Copa de Carreras Populares Diputación de León, y ahora, al igual que ocurrió con la segunda edición de la Media Maratón de León, nos toca hablar a nosotros, los corredores populares; nos toca decidir si nos bajamos del carro y empujamos todos en la misma dirección o sí por el contrario dejamos que el bonito proyecto que empezó a fraguarse el año pasado se muera.
En mí, en tí, en nosotros está la decisión; yo me bajo y empujo, ¿y tú?.
Las pruebas que componen la Copa son las siguientes:
04 de marzo los 10 km. de La Virgen del Camino.
18 de marzo la IV Media Maratón de León.
15 de abril la III Carrera Popular de Santo Toribio (Astorga).
13 de mayo la VIII Media Maratón del Dulce (Benavides de Órbigo).
2 de junio la XVI Carrera Popular de LLamas de la Ribera.
17 de junio la V Carrera de la Esperanza (La Bañeza).
21 de julio la V Media Maratón Nocturna de Ponferrada.
04 de agosto el Cross José Manuel García (La Robla).
05 de agosto la XXXII Carrera Popular del Payuelo (Saelices del Payuelo).
11 de agosto los 10 km. de Losada del Bierzo.
18 de agosto la IX Legua Nocturna de Popular (Santa María del Páramo).
01 de septiembre la XI Carrera Popular del Cachón de la Isla (Valencia de don Juan).
08 de septiembre la III Legua y Media Nocturna de Benavides de Órbigo.
16 de septiembre los 10 km. de San Andrés del Rabanedo (León).
30 de septiembre la III Carreras por Relevos Camino de Santiago (Astorga a Ponferrada).
07 de octubre los 10 km. Ciudad de León.
04 de noviembre la VI Carrera Peñacorada (Armunia).
25 de noviembre la IX Subida a Dragonte (Villafranca del Bierzo).

Pero toda la información la podéis encontrar en mediamaratonleon.blogspot.com.

Y para terminar, aunque no me lo pidáis, un consejo: Entrenar con cabeza, dosificar el esfuerzo y el descanso, y sobre todo disfrutar.

jueves, 19 de enero de 2012

EN MARCHA

Doy por terminada mi convalecencia y vuelvo a correr; poco a poco, pero estas primeras zancadas me llevaran a un estado de forma más idóneo.
Como si de un nuevo curso escolar se tratase empiezo meditando sobre los objetivos que quiero lograr y en cuáles serán los mejores cauces para conseguirlo.
He tenido la fortuna o la desgracia, depende como se mire, de que dispuse demasiado tiempo para reflexionar sobre ello, y de darme cuenta de que en esta ocasión partía de cero.
¿Jugaba con ventaja?, puede que sí, ya que antes de entrar en este parón era consciente de cuál sería mi primer reto del año: Mapoma; y no es una locura, sé que llegaré a tiempo.
Contemplo ante mí ese papel en blanco en el que la próxima semana empezaré a plasmar los entrenamientos, los ritmos, las alegrías y las penas, los días en que llegas de correr con la moral por los suelos, y los días en que entras en casa sudoroso, cansado y con una sonrisa que no te coge en la cara.
Y junto a ese papel en blanco, ese plan de doce semanas que durante estos últimos años te sirve de guía, ese plan que nunca cumples a rajatabla pero que te ayuda un montón.
Y frente a ese papel y ese plan de doce semanas, el cabezota que sabiendo de sus limitaciones va a disfrutar de su carrera: El maratón.
El camino hasta llegar allí será largo, pero al final habrá merecido la pena.

martes, 17 de enero de 2012

GIRO INESPERADO

"Cuando uno no se encuentra a sí mismo, no encuentra nada", decía Johann W. Goethe. Creo que tiene razón. Acabé la semana pasada sobre la bicicleta y empecé esta de igual manera, pero con la firme convicción de coger fuerza; siento que me falta algo, que no es suficiente lo que estoy haciendo, "Puedo dejar pasar el tiempo pero no quiero perderlo".
Y con esta idea inicié los entrenamientos de la semana. Bueno, realmente no sé si debo llamarlo entrenamiento, pero sea como sea me ayuda pensar que ya estoy volviendo.
Así que el lunes, en compañía de Manuel, afronté una salida en bici, exigente, lo más exigente desde que retome la actividad física, 1h35m para recorrer unos veintitrés kilómetros por un terreno en que había que trabajar la fuerza.
El martes, día 10, solo, programo una salida más tranquila; 1h23m, en los que recorrí unos veinticuatro kilómetros.
El día 11, miércoles, mientras me preparaba para una nueva salida en bici, Ángeles y Sonia me comentan que me vendría bien salir a caminar. Tienen razón. Así que, enfundado en mis mallas, me calzo mis zapatillas. Salgo a la calle con la intención de andar, cuando una idea fugaz atraviesa mi mente: "Y si troto un poco". Y empecé a trotar, con precaución, mirando donde pisaba, probando, probándome, una zancada, otra, y otra más. No siento molestias, sigo corriendo, me cuesta un montón; las piernas no responden como me hubiese gustado, pero estoy corriendo, y me gustan las sensaciones. Sonrio, mientras pienso "cuando lo cuente me matan"; no lo hicieron. Seis tristes kilómetros, a una media de 6m08s, que me supieron a gloria.
El jueves me tomé un pequeño respiro, no me olvido de "tiempo al tiempo".
El viernes, aunque tenía previsto volver a correr, decido salir a caminar y a pensar, a poner en orden mis ideas atléticas.
El sábado, día 14, necesitaba volver a correr, tenía que volver a probarme. Mismos seis tristes kilómetros, mismas pésimas sensaciones, aunque esta vez a 6mo4s de media. ¡Uf! que mejoría.
Y el domingo, para no contravenir las leyes divinas, descanse.
Todo esto es lo que ha dado de si la semana. Una semana de probaduras, en la que siento que estoy más cerca.

domingo, 15 de enero de 2012

I CROSS POPULAR VILLABALTER: FOTOS

Mañana fresca, que no fria, para correr el I Cross Popular de Villabalter; carrera con la que daba inicio la I Liga de Cross Popular de la Diputación de León.
No, no corrí, no os alarméis, me tuve que conformar con vivir el ambiente acompañado de mi cámara; aunque ya estoy mucho más cerca, y como me decía Javi Vega "se te acabo la paciencia".
En realidad, no sé muy bien, si es que he agotado mi paciencia o si la mejoria de mi pie ya me esta empujando. O quizás sea un poco de las dos cosas, pero lo cierto es que ya barajo la fecha del 29 de enero para volver a colgarme un dorsal.
Todo se andará.
Os dejo con el enlace de las fotos que saque hoy por la mañana: Fotos.
Si alguién quiere la foto en su tamaño original que no dude en enviarme un correo y se la mandaré a la mayor brevedad posible.

Fotos del blog Media Maratón León: Pinchar aquí.

sábado, 14 de enero de 2012

RE-VERSOS: DE EDUARDO CASTAÑO

Zespe

Yo no quiero a nadie mal
Ni a nadie llamo animal.
Paro mientes en algunos
Descendientes de los hunos
Muy jodientes y zorrunos...
Mas yo a nadie quiero mal.

Yo no quiero a nadie mal
Ni a nadie llamo animal.
En la vida siempre hay basca
Venida desde Nebrasca,
O más subida, de Alaska...
Mas yo a nadie quiero mal.

Yo no quiero a nadie mal
Ni a nadie llamo animal.
Y si me vengo a Occidente
-"Me vengo" por este frente-,
Poco retengo por gente...
Mas yo a nadie quiero mal.

de Eduardo Castaño

martes, 10 de enero de 2012

TIEMPO AL TIEMPO

Mes y medio sin hacer un resumen semanal. Muchos días sin poder plasmar un misero entrenamiento; ni tan siquiera uno pequeño que calmase el apetito de correr. Sigo sin correr, y aún me quedarán dos o tres semanas para poder hacerlo con un mínimo de garantías; hay batallas que se ganan a largo plazo, y esta es una de ellas. Decía Regina Brett que "El tiempo sana casi todo. Dale tiempo al tiempo", que gran verdad, aunque sea de perogrullo.
Sigo sin correr, si, pero ya he echado mano de la bicicleta, bueno más bien no la suelto. Empece los rodajes con ella el miércoles; una tirada suave de unos dieciocho kilómetros, por un terreno totalmente llano. Había que empezar despacio, era mucha la inactividad.
El jueves, volví a salir, esta vez con la agradable compañia de Manuel, y aunque el terreno era también favorable, recorrimos unos veintitrés kilómetros; poco a poco, pedalada a pedalada.
El sábado, tambien veintitrés kilómetros, y ya metiendo alguna cuesta; el descanso ha sido largo y noto que las piernas van cogiendo tono. Sé que no es lo mismo que correr, pero la bicicleta me va a ayudar a coger la forma, me va a dar la forma suficiente para cuando llegue el momento mis piernas esten preparadas.
Seguiré dando tiempo al tiempo, pero ese tiempo está llegando a su fin.

domingo, 8 de enero de 2012

TRANSCANDAMIA 2012

Hoy ha nacido en León una nueva carrera: La Transcandamia. Carrera que se desarrolla por uno de los lugares más emblemáticos de la capital leonesa, los pinos.
Los pinos, como muchos de vosotros sabéis, es mi entorno natural de entrenamientos. Cuántas veces me había preguntado, mientras corría sus cuestas, ¿qué aún no se haya hecho una carrera por aquí?; hoy ya es una realidad que espero y deseo perdure en el tiempo.
No podida correr esta edición, así que cámara al hombro me fuí a disfrutar de la carrera, de la belleza de un paisaje cubierto de un manto de niebla, y a plasmar esos rostros de sufrimiento.
Aquí os dejo el enlace de las fotos: Kilómetro 7´5 (apróx.). Kilómetro 16 (apróx) y saludos meta.
Si alguién quiere la foto en tamaño original que no dude en mandarme un correo electrónico, indicándome el número de foto y número de dorsal.

Os dejo el enlace de las fotos de L.A.: Pinchar aquí.

jueves, 5 de enero de 2012

NOCHE DE ILUSIONES

Si existe alguna noche con magia esa es la Noche de Reyes. Es noche de ilusión, de sueños, es noche de nervios, de tradiciones, es noche de recuerdos. Es la noche en la que los niños son más niños y en la que los adultos vuelven a ser niños. Es la noche de los Reyes Magos.

miércoles, 4 de enero de 2012

FUERA DE PLAZOS

No llego al día y eso me incomoda. Estoy seguro que voy cumpliendo con los plazos que marca la naturaleza para estos casos, pero cuando decidí que debía pasar por el quirófano cometí un error, poner fechas a mi regreso a los caminos.
Y no llego aunque quiera; ese día debería ser el día después de Reyes. Un día en el que, como ha sido costumbre estos últimos años, empiezo a encaminar los entrenamientos pensando en Madrid, y éste año no podrá ser. ¿Me he dado cuenta hoy?, me temo que no, que lo veía venir, pero me negaba a aceptarlo. ¿Éste retraso afectará al plan de Mapoma?, seguro que no; el plan debería empezar el día 30 y ese día estaré dispuesto para correr.
Éste súbito pensamiento invadio mi mente esta mañana, alterando el estado de relativa calma en que me encontraba, así que para alejar todos los malos presagios, para empezar a ponerme en marcha, he subido sobre mi bicicleta, y lo he hecho enrabietado; y con esa rabia he hecho el primer entrenamiento de mediana intensidad; el primero al que le seguirán muchos más.
No era lo previsto pero será un buen sustituto.