miércoles, 29 de agosto de 2012

A Zaragoza: en primera


Séptima semana: Del 20 de agosto al 26 de agosto.

“La reflexión calmada y tranquila desenreda todos los nudos”, de Harold MacMillan.

Con una idea empecé la semana: lo del domingo solo fue un accidente. Lo tenía madurado, aceptado y asumido como parte de esos sufrimientos que conlleva la preparación de un maratón. No era necesario ningún cambio en los entrenamientos; nada mejor que seguir con la rutina que día a día me había hecho ganar en sensaciones.
Así que lo dicho, todo sigue igual, y el martes, día de recuperación activa, 10 kilómetros de rodaje de recuperación de cuerpo, alma y mente.
El jueves, día 24, afronto el rodaje de cuestas con ganas y con rabia; un buen test que alejó todos los fantasmas. Pletórico.
El viernes, busco y encuentro en los 10 kilómetros de llano las mismas sensaciones que ayer tuve en las cuestas de mis pinos. Ya no tengo dudas, todo fue fruto de un mal día.
Y el domingo, día 26, salgo a disfrutar, a correr por los paisajes de mi pueblo. Tirada larga, de 18 kilómetros, que poco a poco va acercándome al ritmo deseado.
Continúo el viaje hacia Zaragoza en ese vagón de primera en el que me instale a primeros de julio, y que no quiero abandonar hasta llegar al destino.

sábado, 25 de agosto de 2012

Re-versos: Alfredo Buxán


De la amistad
 
Porque no es bueno
confundir el aliento con el frío del alma,
ni es bueno que el hombre viva solo,
ni es amable la mesa arrinconada en el salón
con sólo un mustio plato en el mantel,
y las migajas.
 
Venid a ver el polvo de las cosas, sacadme
de esta ciénaga sin luz. He perdido
la costumbre de la amistad y me pesa
como mármol cada tarde en casa,
sin salir de mí. Deseo vuestra voz
entre los muros como lluvia común.
El latido del silencio alrededor.
La bondad de vuestra dulce compañía.
 
Anhelo vuestra voz porque confundo ya,
exhausto, el tembloroso aliento de mi boca
con el frío del alma.

de Alfredo Buxán 

jueves, 23 de agosto de 2012

A Zaragoza: Una de arena


Sexta semana: Del 13 de agosto al 19 de agosto.

“Las dificultades están hechas para estimular y no para quitar el ánimo. El espíritu humano debe fortificarse en la lucha”, de William E. Channing.

Llegó el día malo y me alegro. No era normal que en una preparación que exige esfuerzo todo vaya de color de rosa, y eso era lo que estaba ocurriendo. Pasaban los entrenamientos, los días, y las semanas sin que hubiese el más mínimo contratiempo. Día a día asimilaba la fatiga sin más; y aunque son sensaciones agradables también hay que tener en cuenta esas salidas espesas en las que nada parece ir, y que el día de carrera será importante porque ayudan a fortalecer el aspecto anímico. Y por eso me alegré el domingo, cuando de pronto todo cambio; de un rodaje cómodo y bueno en sensaciones pasé, en un abrir y cerrar de ojos, a sentir las piernas pesadas, a notar que el aire no fluía como antes, a sufrir.
No preocupó, aunque intenté encontrar una explicación; ¿Fatiga? ¿Calor? ¿Alimentación?; de todo un poco o nada de nada, quien sabe.
A pesar de todo eso la semana no fue mala, y el martes día 14, empiezo con un rodaje de recuperación por las cuestas de los pinos. Casi 10 kilómetros de trote tranquilo y sin forzar lo más mínimo.
El miércoles, rodaje de algo más de 11 kilómetros, a ritmo exigente y siempre por debajo de  mi ritmo de maratón, y en el que las sensaciones fueron buenas.
El viernes, día 17, sigo trabajando el ritmo objetivo. Buenos 10 kilómetros.
El sábado, tocaba carrera explosiva. En Santa María del Páramo se disputaba su legua nocturna, 5572 metros que no se corren precisamente a ritmo de tirada larga. A pesar que son distancias que no me gustan me encontré bastante bien, y procuré exprimirme al máximo.
Y el domingo, la tirada larga; en esta ocasión, y debido a las malas sensaciones quedó en 16 kilómetros y medio. Un día en el que más que el trabajo físico quedó el trabajo anímico.
Termina la semana con un entrenamiento decepcionante pero que para nada ha afectado mi moral. Zaragoza un poquito más cerca.

domingo, 19 de agosto de 2012

IX LEGUA NOCTURNA POPULAR SANTA MARÍA DEL PÁRAMO


De nuevo en Santa María del Páramo, para correr su legua nocturna. Una carrera que sin hacer ruido se ha instalado como fija en mi calendario, y en el de muchos de los corredores populares leoneses.
Pasamos del día a la noche entre sus calles. Primero las carreras de los peques, que nos dejaron imágenes de sufrimiento, rabia y desencanto, pero también de alegría y osadía; ellos aún saben poco de estrategias de carrera, simplemente lo dan todo.
Después los andarines, que también partieron en busca de su meta, animados con su charla, demostrando que andando se hace camino.
A pesar de ello la plaza Mayor no ha perdido actividad; ahora somos los mayores, o corredores populares los que llenamos el espacio con nuestros calentamientos, con nuestros estiramientos y nuestras cosas. Ya la noche o la oscuridad empiezan a llenar el cielo de Santa María. Ya nos vamos colocando en la línea de salida; inspiro profundo a la espera de que el grupo se lance a un galope desbocado en el que ya no hay tiempo para nada. Suena el disparo de la desbandada, empujones de prisas, gritos y risas. Corro las calles buscando un ritmo que no me ahogue y que me permita disfrutar; llego al carril bici envuelto por un grupo que aún no se ha roto, tratando de seguir con ese ritmo, aspirando bocanadas de noche; todo va demasiado deprisa, entramos de nuevo en las calles, ya sin grupo, cada uno como puede e intentando dar el máximo; no quiero cejar en el esfuerzo, y entrar en la pista de atletismo hace que no baje los brazos, que siga hasta cruzar la línea de meta, exprimiendo un cuerpo que con ese 24m41s ha quedado más que satisfecho.
Después busco la tranquilidad entre amigos, estiramos y charlamos, de esto, de aquello, y de correr.
La velada aún no ha terminado, queda sin temor a equivocarme lo mejor, cumplir con la tradición de la carrera dando cuenta de tortillas y empanadas, de cervezas e isotónicas, entre parloteos y risas.
Os dejo con las fotos de Ángeles.

miércoles, 15 de agosto de 2012

A Zaragoza: Cogiendo aire

Quinta semana: Del 07 de agosto al 12 de agosto.

“Alimentad el espíritu con grandes pensamientos. La fe en el heroísmo hace los héroes”, de Benjamín Disraeli.

Empieza el segundo mes. El cuerpo está asimilando el esfuerzo y lo está plasmando en los entrenamientos, lo que sin duda ayuda a que la moral siga intacta, e incluso me atrevería a decir que semana a semana ha ido ganando enteros. Todo puede cambiar y lo que ahora es blanco tornarse negro, pero de momento estoy disfrutando de cada salida. No me preocupo de nada, solo correr por el placer de correr; planifico las salidas semanales y me dejo llevar por las sensaciones diarias.
La semana, deportivamente hablando, empezaba el miércoles día 08, en el que afronte un entrenamiento de poco más de 10 kilómetros, con la sola intención de ir acercándome al Ritmo de Carrera. La salida trabajada fue de menos a más, y me dejó con buenas sensaciones.
El jueves, mismo rodaje, aunque en esta ocasión relajado. Necesitaba un pequeño respiro que seguro mi cuerpo agradeció.
El sábado, tocaba correr por la tarde en Losada; bonita carrera de 10 kilómetros, con una subida exigente y como no, una bajada trepidante. Me la tomo como un entrenamiento, aunque el mero hecho de colocar el dorsal en el pecho hace que se torne en exigente.
Y el domingo, día 12, sin apenas descanso salgo a por la tirada larga, 18 kilómetros. Empiezo con todas las reservas del mundo, no sé como voy a responder, pero pronto encuentro un buen ritmo constante que hace que disfrute del rodaje.
Terminé el primer mes de preparación cumpliendo el objetivo de ir fijando el ritmo de la tirada larga, ahora empiezo el segundo mes con la idea de acercar ese ritmo al de carrera; por delante tres semanas para ver el resultado e ir despejando el camino de Zaragoza.

domingo, 12 de agosto de 2012

IX Carrera de Atletismo Losada 2012: Fotos Ángeles


La Copa de Carreras Populares Diputación de León, nos acerca de nuevo al Bierzo, en esta ocasión era Losada la localidad encargada de recibirnos, donde tenía lugar su IX Carrera de Atletismo Losada 2012.

Bonita carrera, de  las que merece la pena correr al menos una vez, y después si no te atrapa no vuelvas, yo ya llevo tres ediciones.
La acogida del pueblo es buena y la organización excelente (muchos tendrían que tomar nota).
La carrera en sí discurre en sus primeros cuatro kilómetros y pico por las calles del pequeño pueblo, al que se le pegan tres vueltecillas, para después ascender en busca del monte; subida dura en busca de bonitos parajes, para disfrutar de ellos en la bajada a tumba abierta hacía el pueblo, para volver a darle otro pequeño paseo antes de entrar en meta.

Después estiramientos, charlas, y avituallamiento en buena compañía.

Y como casi siempre, os dejo con el enlace de las fotos de Ángeles.

Si alguien quiere la foto en su tamaño original y sin marca de agua que no dude en enviarme un correo y se la mandaré a la mayor brevedad posible.

También podréis de disfrutar de más imágenes y de las clasificaciones de la carrera en la página de mediamaratonleon.

jueves, 9 de agosto de 2012

Zaragoza: cuarta semana


“Hay en el espíritu humano muchas fuerzas que permanecen latentes hasta que la ocasión las despierta y aviva”, de Jaime Balmes.

Cuarta semana: Del 30 de julio al 06 de agosto.

Estamos inmersos en plena vorágine deportiva, las Olimpiadas. Ahí solo importan los éxitos medidos en medallas; donde los políticos de turno, da igual su color, buscarán su foto.
No medimos igual el esfuerzo del deportista de horas de trabajo anónimas, olvidado del periodismo fácil, que el del deportista que busca el flas mediático. Vemos deportes que no sabemos que existen, que nos suenan a música celestial hasta que consiguen medalla. C…¿y esto?.
Qué nos falla el fútbol, el balonmano. Qué de baloncesto mejor ni hablar, no pasa nada, siempre nos quedará la natación sincronizada y la gimnasia. ¿Por qué?, de atletismo no vamos a hablar. Para lo que han hecho nuestros atletas bien podrían haber ido muchos de mis amigos. Aunque claro, a quién le importan sus tiempos, sus entrenamientos, sus retos, sus sacrificios, sus historias, pues a mí.
Nunca rindo pleitesía a ese atleta que me gana y me dobla en una carrera, y presume de élite, porque yo soy para él lo que él es para un grande una p..m..
A pesar de todo ello iré a Zaragoza a luchar contra mí mismo. Sé que voy a llegar a meta en un puesto olvidado del tío del micrófono, pero igual me pego un sprint, ya veré si tengo ganas, aunque si sé que daré todo lo que llevo dentro. Al final recibiré vuestro reconocimiento y vuestras felicitaciones, ese será mi premio
Y una vez desahogado, os voy a contar lo que he entrenado esta semana; una semana atípica, que por culpa del verano y de las carreras de la Copa de Carreras Populares Diputación de León, ha tenido ocho días.
El lunes, día 30, empiezo la semana con un rodaje corto, regenerador y muy cómodo, acompañado de buenos estiramientos.
El martes, rodaje de sesenta y un minutos en el que pretendía, aunque aún es pronto, ir pillando el ritmo del día de carrera. No lo conseguí, no encontré el ritmo, mal de piernas, de sensaciones, mal de todo, pero ahí quedó el trabajo.
El jueves, día 02, busco el trabajo en las cuestas de los pinos; sin pretensiones físicas, escuchando el cuerpo. Cincuenta y nueve minutos de sube y baja, para volver a la senda de las buenas sensaciones.
El sábado, toca correr en La Robla. Carrera de seis kilómetros, en la que como es natural en estas pruebas cortas se sale rápido. Ya sabéis que no me encuentro a gusto en estas distancias, me exige demasiado esfuerzo, y sufro para coger el ritmo. En esta ocasión no me volví loco y corrí como tenía pensado, ritmo constante y ligero.
Y el lunes, día 06, el octavo día de mi semana, hice la salida larga del domingo. Noventa y nueve minutos, corridos de menos a más, dejando un buen poso.
Termina el primer mes de preparación, aún queda mucho, pero los sentimientos que estoy encontrando en el camino no son malos. No sé lo que depararan los dos meses que restan, pero si sigo disfrutando de los entrenamientos como hasta ahora estaré cerca de mi objetivo.

domingo, 5 de agosto de 2012

IX Cross José Manuel García: Fotos Ángeles


La Copa de Carreras Populares Diputación de León, entra en su mes más loco, empezamos el sábado en La Robla (León), donde se disputó el IX Cross José Manuel García.

Carrera que de cross, solo tiene el nombre, y que discurre por las calles festivas de la localidad y sobre un circuito de dos kilómetros al que hay que dar tres vueltas.
Aquí la organización tiene en cuenta a los peques, que corrieron antes de la prueba grande, y animaron con su entrega y alegría la tarde.

Os dejo con el enlace de las fotos de Ángeles.

Si alguien quiere la foto en su tamaño original y sin marca de agua que no dude en enviarme un correo y se la mandaré a la mayor brevedad posible.

También podréis de disfrutar de más imágenes y de las clasificaciones de la carrera en la página de mediamaratonleon.

jueves, 2 de agosto de 2012

SIN PRESIÓN


“Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, entonces está peor que antes”, frase de Confucio.

Tercera semana: Del 23 al 29 de julio.

Afrontar los entrenamientos de forma diferente a como últimamente los venía encarando me ha liberado sicológicamente. Sin la presión de ese papel que me decía lo que tenía que correr, y a cuanto tenía que hacerlo, he vuelto a disfrutar de los entrenamientos.
Pero no ha sido ese el único cambio, también he analizado mis limitaciones y posibilidades para fijar una meta realista. Nada de ensoñaciones, solo ir sumando pequeños pasos que me acerquen al objetivo final.
El lunes, día 23, empiezo la semana con la idea de recuperar un poco el esfuerzo de la media Nocturna de Ponferrada, así que, con ritmo cómodo, buscando sensaciones, troto durante 58 minutos. Eso en un primer momento, ya que después volví a salir a trotar otra vez, esta vez en compañía de mi hijo, y también con ritmo cómodo corrimos durante 29 minutos. Una recuperación en dos sesiones.
El miércoles me encuentro fuerte. Para hoy, también sesión doble. La primera en solitario, en la que tenía programado rodar unos diez kilómetros, por lo siguiendo la nueva filosofía me decido por afrontarlos a ritmo exigente, e intercambiando cambios de ritmos. Al final 56 minutos de goce y disfrute.
Después, 28 minutos con mi hijo, recuperando con tranquilidad.
El viernes, día 27, tocan cuestas para potenciar un poco las cuestas y pensando en próximas citas. Ritmos constante en las subidas y rápido en bajada y llanos. Otra hora de plenitud.
El domingo, el día de la tirada larga, no sé muy bien como afrontarlo, he tenido una larga e hidratada noche (dos enemigos del running) y temo sufrir en exceso. Así que salgo tranquilo y Dios dirá, yo a correr hora y media. Y paso a paso fui encontrando ese punto para ir corriendo sin fatiga de menos a más.
Y con esa tirada larga acabó una buena semana. La próxima habrá que tomarla con un poquito más de tranquilidad. El camino es largo y hay que ir llenando el pozo físico y sicológico poco a poco, que de golpe el líquido rebosa y no es bueno.