lunes, 2 de diciembre de 2013

IV Maratón de Málaga: 10ª y 11ª semana


Del 18 de noviembre al 01 de diciembre

Bueno, otra entrada doble. La penúltima de una preparación atípica. Elaboramos un plan pensando que nada ni nadie va a apartarnos de su senda, pero la vida en su día a día nos va dando recortes que nos obligan a cambiar de enfoque; a buscar otra manera de ir tras ellos.
Por necesidades técnicas he tenido que abandonar un plan al que mi cuerpo se estaba acostumbrado, tanto en el esfuerzo como en su recuperación. Y no he tenido que ir muy lejos para buscar otra alternativa, con desempolvar mi viejo plan ha sido suficiente. Estaba ahí, en mi interior, latente, con sus cuatro salidas: la de recuperación, la exigente, la de cuestas y la larga; y volví a sentirme cómodo, a correr pensando solo en correr.
El regreso a la vieja costumbre ha quedado como sigue.
Resumen semana 10ª: 49.430 m.
Miércoles, día 20, inicio el cambio de chip con una salida exigente de 10,900 km.
El jueves un rodaje tranquilo de 10,250 km. al ritmo objetivo.
Y el jueves, día 22, me voy a los pinos en busca de sus cuestas. Un cómodo sube y baja de 8,110 km.
Domingo, tirada larga de 20,170 km. en la que huyo de cualquier tipo de sufrimiento e intento ir por el camino de las buenas sensaciones.
Resumen semana 11ª: 45,840 km. Reduciendo el kilometraje y corriendo en todas las salidas en los tiempos que, salvo contratiempos, preveo llevar.
Martes, día 26, rodaje de 8.980 m.
El jueves la salida más exigente de la semana, para un total de 9.480 m.
Viernes, una vuelta a la normalidad de 9.250 m.
Y el domingo, día 01, la última tirada larga y sin pasarme en exceso, solo 18.130 m.
Poco más que contar. La suerte está echada y solo falta por ver su resultado, pero para eso habrá que esperar ocho días.

3 comentarios:

A de la Mata. dijo...

Mucha suerte por el sur. Satur, espero que se te de bien y que luego disfrutes de la patria de Picasso. Un abrazo.

Miguel dijo...

Yo también andaré por allí, a ver si coincide y puedo saludarte.

Manuel Gonzalez Concejero dijo...

Quien mejor que tú y tu experiencia para diseñar el plan con el que preparar un maratón y además disfrutar de ello.
Un abrazo.